分手後聯絡時機｜30秒自我檢測表

快速檢查以下三個面向：

一、對方狀態

□ 還會偶爾回我訊息（冷淡也算） → +1

□ 完全不回覆 / 封鎖我 → -1

□ 偶爾主動關心我 → +2

 

二、分手原因

□ 一時衝動、吵架 → +2

□ 長期累積不滿 → 0

□ 有第三者 / 嚴重背叛 → -2

 

三、自我狀態

□ 我現在情緒穩定，不會衝動失控 → +2

□ 我還常常想哭、想馬上找他 → -1

□ 我已經開始自我提升、生活有亮點 → +2

 

檢視結果 :

• 總分 ≥ 4 分：可以考慮開始用輕鬆方式聯絡

• 總分 1–3 分：再等等，繼續自我調整

• 總分 ≤ 0 分：絕對不要聯絡，先斷聯並重建自己